. Watchers Başlığı izleyen üye sayısı 12 üye. 2 sayfadan 1. sayfa 1 2 Sonraki > Offline robpattz Üye Katılım 28 Kasım 2009 Mesajlar 6 Beğenileri 0 Ödül Puanları 0 merhaba. ben 14 yaşındayım ve kilo problemim var. zayıflamak istiyorum. voleybolcuyum ve her spor yaptığımda baldırlarım ağrıyor ve 1 gün sonra daha fazla sertleşiyor.[kastığımda sertleşiyor] kas mı yağ sıkışması mı yada başka bir şey anlayamıyorum. bir sitede gördüm çok fazla spor yaparsan bacak kasların gelişir ve yağların yerini kaslar alır sen farketmezsin ve hiç bi zaman zayıflamaz diyodu. henüz yaşım küçük hep böyle kalın mı kalacak baldırlarım?! duh lütfen yardım edin. kas yapmaktan korkmuyorum hatta bi ara baya çalışıyodum kas yapmak için. ama bu kadar kalın baldırlara sahip olmayı hiç bi genç kız istemez. saygılar.. Offline İnteqral Yeni Üye Katılım 1 Temmuz 2009 Mesajlar 323 Beğenileri 120 Ödül Puanları 0 Meslek Öğrenci Yer İzmir Koşma,bacağa dayalı egzersizler bacakları belli bir süre sonra kalınlaştırır yani geri dönüşümü bacaklarına bak kalın,bacağın bacak egzersizlerini fazla yapınca doğal olarak kaslanıyor kaslanıncada yağ olduğunu sanmıyorum yani dikkat etmelisin bu konuda daha bilgili hocalar sana yardımcı olacaklardır. Offline robpattz Üye Katılım 28 Kasım 2009 Mesajlar 6 Beğenileri 0 Ödül Puanları 0 pekala nasıl zayıflayacak baldırlarım? yani koşmasam yada bacak hareketleri yapmasam şişman kalıyorum, yapsam kaslanıyor?! ben ne yapacağım? Offline İnteqral Yeni Üye Katılım 1 Temmuz 2009 Mesajlar 323 Beğenileri 120 Ödül Puanları 0 Meslek Öğrenci Yer İzmir Birazda bacaklarına bak eğer onlar da kalınsa muhtemelen birşey senin kilon fazlada bayansın,üstelik ergenliğin ortasındasın yani vücudun yağlanmaya fazladan 5-6 kilo varsa o kalça ve bacak ta toplanıyor zaman zayıflaman bu esnada sürekli bacağını çalıştıran hareketlerden uzak oynama demiyorum ama hergün oynama mesela. Offline deepblond Üye Katılım 2 Ocak 2009 Mesajlar 22 Beğenileri 0 Ödül Puanları 0 Meslek öğrenci Yer İstanbul bende koşuyorum hergün düzenli olarak. görüntü olarak zayıfım ama benimde bacaklarım kaslı. yine de kaslı olmak ince olmaya engel yağ oranı azalınca bacaklar kalın gözükmez kaslı olsada. bende pek memnun değilim kaslardan ama sporcu olunca iş bacak kilolu olupta bacakların yağlı ve kalın olmasından iyidir değil mi? Offline İnteqral Yeni Üye Katılım 1 Temmuz 2009 Mesajlar 323 Beğenileri 120 Ödül Puanları 0 Meslek Öğrenci Yer İzmir Kadında kalın ve kaslı bacakların çokta iyi olduğunu sanm****ilolu bir kadın,bacağını güzel bir diyet ve Fitness la forma sokar zarif ve hafif kaslı bir bacağa yağlı bacağa sahip kadın isterse onu çok fit ve güzel bir hale kaslana kaslana büyümüş bir bacağı,bir daha eski haline geri dönüşü söyle bakalım hangisi gerçekten daha iyi? Offline deepblond Üye Katılım 2 Ocak 2009 Mesajlar 22 Beğenileri 0 Ödül Puanları 0 Meslek öğrenci Yer İstanbul yani kasları inceltmek mümkün değil böyle bir durumda diyorsun. ozaman gereğinden fazla egzersiz yerine doğru bir beslenme ve hafif egzersiz işe yarayabilir. Offline muscled_girl Üye Katılım 26 Nisan 2007 Mesajlar 607 Beğenileri 146 Ödül Puanları 53 Meslek Öğrenci Yer İzmir Eğer yağ oranın yeterince düşükse ne kadar kaslı da olsa göz tırmalıyacak şekilde kalın olmaz. Offline robpattz Üye Katılım 28 Kasım 2009 Mesajlar 6 Beğenileri 0 Ödül Puanları 0 yani kası eritme gibi bi imkanım yok öylemi? xSS Offline aneximandros Özel Üye Katılım 14 Aralık 2007 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Meslek Teorik Kimya Yer USA Yogun kardio egsersizleri ile hem yag hem de kas kutlesi kaybedersiniz. Kas kutlesi kaybetmek istiyorsaniz kardioya agirlik verin bacaklariniz incelecektir tum vucudunuzla beraber. Bunun haricinde sunu da vurgulamak istiyorum; onemli olan oran oldugu icin ust tarafiniza alacaginiz hafif kutle alt tarafinizi oldugundan daha ince gosterecektir. Size tavsiyem sekillendirmeye yonelik pilates tarzi calismalar + kardio olur. Kaslanan bacagin incelmeyecegi hurafedir. Zaten kaslanma zannedildigi kadar kolay olmaz arti kasin kapladigi hacim yagin kapladigi hacime gore son derece azdir. Genetiginiz baldirlarda yaglanmaya musaitse kontrollu beslenme + sporla kendi vucut olculeriniz icerisinde en iyi goruntuye zamanla ulasabilirsiniz. Voleybolcularin bacaklari genelde diger spor dallari ile ugrasan kadinlarin bacaklarindan kalin olur ama bu demek degil ki kalin bacak cirkin gozuken bacaktir. Ben plaj voleybolu oynayan voleybolculardan daha seksi sporcularin oldugu baska bir spor dali dusunemiyorum. Setenay ve okaaan bunu beğendi. Offline İnteqral Yeni Üye Katılım 1 Temmuz 2009 Mesajlar 323 Beğenileri 120 Ödül Puanları 0 Meslek Öğrenci Yer İzmir Aneximandros peki bu kas eritmek zararlı değil mi?Sonuçta bölgesel eritme diye birşey hala tartışılıyor,ayrıca kalpte bir sen kas eriteceğim diye kalbe zarar verebilirmisin?Ve ayrıyetten genelde kas erimesi şarlatan diyetler sonucundadüşük kalorili gerçekleşiyor diye bu diyetisyenler tarafından da kas erimesi zararlı yerine o bacağı çalıştırmayıp hacim azaltması yapmak mümkün mü?Mümkünse bu daha sağlıklı değil mi?Ayrıca Ben kas kütlesinin vücutta şekilsiz olarak arttırılması sonucu bir daha bunun çözümünün olmadığını sanıyordum bu da yanlış mı?Ve son olarak kas eritme yapılabilir kas eritme yağ eritme kadar kolay mı?Kusura bakma çok soru sordum ama büyük bir bilgi yanlışı içindeymişim sayende öğrendik. Offline aneximandros Özel Üye Katılım 14 Aralık 2007 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Meslek Teorik Kimya Yer USA Integral, kas eritmenin hem avantajlari hem de dezavantajlari var. Hedefine gore hangisinin agir bastigina karar verip ona gore bir beslenme ve antreman programi hazirlamak en dogrusu. En buyuk dezavantaji kuculen kaslar ile birlikte gunluk kalori ihtiyaci dusuyor ve metabolizma yavasliyor. Bu kuculen bir insanin kuculmeye devam edebilmesi icin giderek daha az yemesi anlamina geliyor. Bunun da vucudu yipratacagi ortada. Acliga dayali agir diyetlerin basarisiz olmasinin en onemli nedeni de bu paragraftaki ilk cumle. Vucut bir sure sonra kilo vermeyi birakip dengeye geliyor. Vucudun dengeye gelmemesi icin vucudu kandirma prensibine dayali cesitli yontemler var bu yontemleri definisyon doneminde kullananlar harika sonuclar aliyorlar. Konumuz olmadigi icin detaya girmeyecegim, zaten bunlar forumda da mevcut. Kalbin uyarilma prensibi bizim agirlikla calistirdigimiz kas gruplarindan farkli. Kardiovaskuler egsersiz sirasinda kalp yeterince antreman yapiyor. Kalbin boyutlarinin antremanlarla ne kadar degistigine dair bilimsel bir makale okudugumu hatirlamiyorum ama aklimda kalan kardiovaskuler egsersizle cok guclu bir solunum ve dolasim sistemine sahip olmanin mumkun oldugu. Bu bilgiyi bilimsel verilerle teyit edecek varsa sevinirim. Dusuk kalorili diyetlerin neden kas erimesine sebep oldugunu ve neden diyetisyenlerce onerilmedigini iki paragraf once saniyorum acikladim. Bacagi calistirmayip hacim azaltmasi yapmaktan ote bacagi hafif kilo cok tekrar prensibi ile calistirmak sekil ve definisyon acisindan cok daha iyi sonuclar verir. Cunku antremana maruz kalan bolgede kan dolasimi hizlanir, kan dolasiminin hizlanmasi da o bolgedeki tekrar yapilanmayi kolaylastirir. Bunun yaninda metabolizma hizi goreceli olarak yuksek kalir. Dusuk kalorili kardio agirlikli bir diyette kas kutlesi eklemek de hemen hemen imkansizdir. Bu nedenle kaslari overtrain etmeden calismak incelmeye yonelik olumlu bir adimdir. Eger uzun sure body yapip duzgun bir sekilde kuculen insanlara bakarsaniz "kas kuculmez" inancinin cok da dogru olmadigini goreceksiniz. Kemiklerde olan buyumeyi tersine cevirmek derseniz haklisiniz ama kasli ve orantili biri dogru bir diyetle pekala son derece fit, orantili ve ince bir goruntuye kavusabilir. Ornegin kevin levrone'un body'e ara verip holywood da film cekmeye basladigi vucudu ile yarismalara katildigi vucudunu karsilastirabiliriniz. Ama orantisiz bir buyume sonrasi kuculme yasarsaniz muhtemelen o orantisizlik kuculdukten sonra da devam edecektir. Bu sebeple sporcunun orantili gelismesi ya da gerilemesi bir profesyonel tarafindan takip edilmeli ve buna yonelik programlar hazirlanmalidir. Kadinlara pilates onerilmesinin temel sebeplerinden biri oran meselesidir. Biz erkekler orani hacim calismalari ile yakalamayi tercih ediyoruz genelde. Erkekler genelde kas kutlesi kaybetmek istemezler, bunun sebebi de binbir zorlukla yillarca eklediginiz kutlenin agir kardiolarla bir anda yok edilmesinin sporcuyu psikolojik olarak cok zorlamasidirve tabi metabolizmanin yavaslamasi. Bayanlar icin de kas kutlesinin kaybini dogru bulmuyorum. Bunun yerine orantiyi degistirecek egsersiz + beslenme rutinleri daha sagliklidir. Son olarak kas eritme yag eritme kadar kolay mi sorusuna net bir cevabim yok ama bildigim kadari ile hepimizin en buyuk sikayeti definiyondayken ciddi hacim haybi yasamak. Bu da bana bu sorunun cevabinin evet oldugunu isaret ediyor. Doqukan ve İnteqral bunu beğendi. Offline robpattz Üye Katılım 28 Kasım 2009 Mesajlar 6 Beğenileri 0 Ödül Puanları 0 teşekkür ederim ikinizede. , Offline sserpil Üye Katılım 14 Aralık 2009 Mesajlar 3 Beğenileri 0 Ödül Puanları 0 arkadaşlar 1 haftadır hergün koşubandında tempolu yürüyüş yapıyorum. onun dışında egzersiz yapmıyorum. bacaklarımın biraz şiştiğini hissediyorum. ama incelmelerini isterim. birşeyi yanlışmı yapıyorum acaba? Offline diez ADMIN Yönetici Admin Katılım 18 Ocak 2006 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Yer Çorum yağ dokusu altındaki kas dokusu geliştikçe ve yağ henüz yakılmamışsa bacak ya da baldır daha kalın gözükecektir ama yağ yakma antremanlarına ve diyeter devam ederseniz o yağ dokusu azalacak baldır daha ince gözükecektir.. Offline gurkan39 Yeni Üye Katılım 6 Mayıs 2008 Mesajlar 24 Beğenileri 0 Ödül Puanları 0 protein alımını azalt, karbonhidratıda tabii. kasları yıkıma uğratmaktan başka seçeneğin yok. az ye spora devam Offline krnkmdd Üye Katılım 15 Mart 2009 Mesajlar 321 Beğenileri 58 Ödül Puanları 38 İdmandan sonra 20 dk yürüyüş yapıyorum tempolu,aynı sorun bendede böyle denıyorum bakalım. Offline sserpil Üye Katılım 14 Aralık 2009 Mesajlar 3 Beğenileri 0 Ödül Puanları 0 cevap için teşekkür ederim. peki koşu bandında hızlı yürüdüğüm zaman daha mı çok şişer bacaklar? hızımı neye göre ayarlamalıyım, mesela koşunca bacaklar kalınlaşır diye duymuştum. bir de yürüyüşten önce sıkılaştırıcı kremler hakkında ne düşünüyorsunuz? Offline İnteqral Yeni Üye Katılım 1 Temmuz 2009 Mesajlar 323 Beğenileri 120 Ödül Puanları 0 Meslek Öğrenci Yer İzmir Koşma bacak tabiki bacak kalınlaştırmak o kadar basit çok çabuk sonuçta kendini yoracak tempoda hızlı yürümeye nabız aralığını antrönöründen koşu aletinin olduğu yerde yeterli oksijen olmuyacağı içinde koşma pek sağlıklı olmuyabilir kapalı bildiğim kadarıyla sıkılaştırıcılar tamamen ticari amaçlı. Offline sserpil Üye Katılım 14 Aralık 2009 Mesajlar 3 Beğenileri 0 Ödül Puanları 0 teşekkürler. anladığım kadarıyla hızlı yürümek bacakları kalınlaştırmıyor, iyi bari bende iki gündür yavaş yavaş yürüyordum. ben evde yürüyorum. beni çalıştıran biri yok 2 sayfadan 1. sayfa 1 2 Sonraki > Sayfayı Paylaş Oluşturulma Tarihi Ocak 05, 2016 2058Tırnak bozukluğunun birçok sebebi olabilir. Bu sebepler ve çözümleri nelerdir?Düzgün tırnaklar estetik açıdan güzel bir görünüm için önemli faktörlerdendir. Tırnak yapısının doğuştan bozuk olması, yanlış tırnak kesimi ve tırnak mantarı başta olmak üzere çeşitli tırnak hastalıkları tırnaklarda şekil bozukluğuna yol açmaktadır. Bu da estetiği olumsuz yönde etkileyecektir. Tırnaklardaki şekil bozukluğunun sorununu bulmak ve şekil bozukluklarının giderilmesini sağlamak için yapılması gerekenlere şekil bozukluklarının sebepleri ve çözümleriEl ve ayak tırnaklarında şekil bozukluğu olduğunu anlamak zor değildir. Ancak bazı şekil bozuklukları çeşitli hastalıkların da habercisi olabilmektedir. Bunun için tırnaklardaki şekil bozukluklarının doğru tespit edilmesi gerekmektedir. Tırnakta beyaz lekeler varsa tüberküloz, nefrit, lenfoma veya siroz gibi hastalıkların habercisi olabileceği gibi, tırnak yeme, kanser ilacı kullanımı ya da sert manikür nedeniyle de görülebilmektedir. Bu tip bir şekil bozukluğu ve tırnak yeme, sert manikür gibi alışkanlıklar terk edilmelidir. Alışkanlıkların terk edilmesine rağmen tırnak bozukluğu devam ediyorsa bir hekime başvurulmalıdır. Tırnak kırılmalarına bağlı bir tırnak bozukluğu mevcut ise bunun sebebi dolaşım bozukluğu veya demir eksikliği olabileceği gibi uzun süre suya, deterjana ve kimyasal maddelere maruz kalmak da olabilir. Ayrıca oje, aseton gibi aşırı manikür ve travmalarla oluşan tırnaklarda tabakalanma, el tırnaklarında görülebileceği gibi ayak tırnaklarında da görülebilir. Ayrıca ayak tırnaklarında şekil bozukluğuna en çok sebep olan problem ise ayak tırnak mantarı olarak bilinir. Mantar ilaçlarının düzenli kullanımı ile ayak tırnak mantarı giderilerek tırnak şekil bozukluğu giderilebilir. Bunun yanı sıra düzenli manikür, pedikür ve uygu tırnak kesimi de şekil bozukluklarını önlemede ve gidermede etkili olacaktır.

spor yapıyorum ama bacaklarım incelmiyor